在这里，我会介绍进行愉快的乳首自慰的方法。
关于乳首性感
让我们首先开发好我们的乳首吧！
如果我们经常进行乳首自慰，乳首也会得到一点开发，不过这不如直接的乳首开发快。
乳首性感的确认
如果在轻轻触碰乳首的时候，没有感到舒服，那说明这一天可能不太适合乳首自慰。
即使在这种性感弱的情况下开始了乳首自慰，也会无谓地消耗乳首性感。所以如果希望感受到愉快的乳首自慰，还是在敏感度比较好的日子做吧。
乳首自慰的方法
在乳首自慰中可以选择用自己的手，也可以选择其他的玩具。在这里，我们先只讨论只用手的方法。
乳首自慰方法一览
- 从上方和下方捏住乳首，然后旋转
- 隔着内衣用指甲抓挠
- 捏住乳首，不断变换力度
- 捏住乳首，轻轻地向外侧拉
- 摩擦乳轮
- 用手指接触乳头并加以旋转揉搓
- 用指腹温柔地摩擦
- 用指甲拨动
- 按压乳首
- 反复碰乳首
- 夹住乳轮
- 在乳首和手指接触的状态下振动手指
- 用手指摩擦乳首和乳轮
其中，乳首快感最强的是 1 和 2。如果乳首性感十分发达，则 3、4 和 11 也可以达到乳首高潮。
以下是基于 1 和 2 的详细说明。
方法 1：从上方和下方捏住乳首并旋转
1 躺下
采取一个姿势并让后背靠着一个蒲团或者床（在靠垫上也是可以的）。
在这些放松的姿态下，乳首的性感度会有显著增强。
2 使乳首勃起
在乳首没有勃起的情况下，在乳轮周边轻轻抚摸会使乳首愉快地勃起。
不过，如果没有任何乳首的敏感度，以上操作可能不会使得乳首勃起……
3 将勃起的乳首用手指捏会
用大拇指和中指从上方和下方温柔地捏住乳首。
（只要可以捏住，用什么手指是无所谓的。）
（如果乳首较小以至于无法充分勃起，则可以考虑捏住乳轮。）
4 旋转乳首
旋转 30 至 90 秒，温柔地移动。
5 如果乳首的性感变钝了，休息一会
如果持续刺激乳首，敏感度会一点一点下降。
另外，当全身的肌肉都放松的时候，快感会很快消散。
如果很难感受到乳首了，应该休息一会。在休息 10 至 20 秒后，乳首的敏感度会复活，可以继续刺激 30 至 90 秒并享受了。
另外，如果在休息期间刺激乳腺（前提是乳腺的性感也得到了开发），那么乳首的快感会被增强。
6 重复乳首的旋转运动
让我们重复 4 和 5 直到高潮吧！
享受乳首的快感，直到你被满足为止。
7 如果高潮快要到了，持续玩弄乳首不要休息
如果感觉到高潮快要到了，可以持续给予 3 分钟以上的刺激，不需要休息。
然后，我就感到有什么地方便得柔软，高潮到了。
高潮时会有连续的快感，原则上高潮后应该继续刺激 1 分钟以上。
（由于对手指的命令是比较单调的，即使快感很深，也可以继续动用手指进行自慰。）
当我们习惯了这种手法之后，我们就能使用这种手法（最基本的乳首自慰方法）达到高潮。
方法 2：隔着内衣用指甲抓挠
1 穿上内衣
如果是某种衬衫的话，最好先将它伸展平整。皱褶会使抓挠的过程减少快感。
然后，让我们躺下并开始乳首自慰吧。
2 隔着内衣温柔地玩弄
让中指的指甲立起来，从乳首偏下一点的位置开始，抓挠正在穿的东西，直到通过乳首并向上。
（一开始效果会比较少，但重复这个操作可以使得乳首感觉很舒服。）
3 重复操作
按照自己的节奏重复。我不清楚这里是不是需要休息。
对于初次进行乳首自慰的人来说，我感觉这种手法是更容易有感觉的。
关于刺激的强度
对于两种方法来说，都需要避免给乳首太强的刺激。
如果给了太强的刺激，乳首的敏感度会被降低。温柔地刺激就很好了。
如果感觉不好，很可能是乳首的快乐神经还没有足够地被开发。
关于乳首性感的数量
乳首中会积累一些类似于性能量的东西，在日常生活中会积累，在乳首自慰中被消耗。
在消耗乳首性感之后，需要一定的时间来补充。
（如果乳首的性感得到了一定的发展，自慰后的大约 3 至 4 天就可以积累走够的性感。）
乳首的快感
在上述方法 1 和方法 2 中得到的快感是不太一样的。
刺激的地方
- 「捏住并旋转」的方法刺激的是乳首的内部，乳首的快乐神经扎根于此。
- 「用指甲抓挠」刺激的是乳首表面，是乳首快乐神经的末端。
总之，它们的性感带是不同的。
方法 1 的快感
是一种甜甜的、温柔的快感。相对来说，快乐的纯度比较高。
如果积累了这种快感，会被高潮感淹没，感到非常舒服。
方法 2 的快感
是一种麻木的快感。
如果积累了这种快感，下腹部和北会会有强烈的痉挛感，会感觉到快乐的电流在穿过身体。
相对来说，哪一个更容易高潮？我感觉 1 是更容易的。
同时使用两种方法
可以通过同时使用两种方法来变得更加舒服，不过快感的特性取决于两种方法的顺序。
方法 1 → 方法 2：会使得享受方法 2 的快感的同时积累方法 1 的快感。
方法 2 → 方法 1：在方法 2 实行之后再使用方法 1 可能效果会减少。
总之，如果希望同时享受这两种，推荐采用「方法 1 → 方法 2」的顺序。（可能会有个人差异）。
快感的强化
强化性感的方法在 这篇文章 中有总结。
就是这样了。
当进行愉快的乳首自慰的时候，大脑会被刺激并加速乳首性感的开发。
因此，在乳首开发的过程中，不要完全专注于它，乳首自慰也是很重要的呀！
翻译完成，以下是原文：
今回は、気持ちいいと感じるような「乳首オナニー（チクニー）のやり方」を説明していきます。
◆ 乳首性感に関する留意事項
男性と女性の両方に言えることですが、チクニーは、乳首性感が発達していないと、気持ちいい感覚が湧いてこないです。
そのため、乳首の性感帯が全然発達していない方は、まず、乳首開発から始めていきましょう！
（やり方は「乳首開発方法まとめ」にまとめてあります）
一応、普段からチクニーや乳首いじりをしていれば、乳首は多少開発されていきますが……、
性感がそこまで発達していない方は、オナニーでは開発速度が遅いので、軽くでも良いから乳首開発を取り入れてみて下さい。
◆ 乳首性感の確認について
乳首を軽く触ってみた時に、気持ちいいという感覚を受けなかったら、乳首オナニーの日に適していません。
性感が弱い状態で乳首いじりを始めても、何か微妙のまま無駄に乳首性感を消費するので、「気持ちいい乳首オナニー」を期待したいのであれば、感度が良い日に行うべきですよ。
（乳首性感があまり発達していない人は、気にしないでください。……待っていても、性感が強くなるとは思えないので……）
◆ 乳首オナニーの仕方について
乳首オナニーをする場合、基本的には「自分の手で刺激する方法」「大人のおもちゃを使って刺激する方法」の２択になりますが、この記事では「自分の手で刺激する方法」に関することを記述します。
◇ 乳首オナニー（乳首への愛撫）のやり方一覧
——
１，乳首を上下から挟んで回転（ひねる）
２，下着の上から爪を立てて引っかく
３，乳首を挟んで、ギュッギュッと、挟む力を少し強くする
４，乳首を挟んで、優しく外側に引っ張る
５，乳輪を指でこする
６，乳頭に指を接触させて、くりくりとこねくり回す
７，乳首を指の腹で優しく擦る
８，乳首を爪（もしくは指）で弾く
９，乳首をプニプニと押してみる
１０，乳首にタッチを繰り返す
１１，乳輪を挟む
１２，乳首に指を接触させた状態でプルプルと振動させる
１３，手のひらで乳首と乳輪を擦る
——
そのうち、乳首に深い快感を与えられるのは、「１，乳首を上下から挟んで回転」「２，下着の上から爪を立てて引っかく」の２つですね。
（乳首性感が十分に発達している人なら、「３」「４」「１１」でも「乳首イキ」することが可能です）
以下、「１」「２」の手法の説明になります。
◇ 方法１「乳首を上下から挟んで回転（ひねる）」
・やり方
１，仰向けになる
お布団やベッドの上で、背を後ろにする姿勢をとりましょう（クッションとかに寄り掛かる姿勢でも可）。
リラックスできる姿勢になることで、身体（乳首）の性感が向上します。
２，乳首を勃起させる
乳首が勃起していない場合は、乳輪をく～るく～るとなぞることで、乳首を気持ちよ～く勃起させることができます。
但し、乳首性感が全然成長していない方（主に普通の男性）は、乳首をいじっても勃起しないことがあるので、その場合は乳首開発に専念しましょう。
３，勃起した乳首を指で挟む
親指と中指を使って、乳首を上下から優しく挟んでみて下さい。
（指で挟めるのであれば、親指や中指以外でも構いません）
（十分に勃起できないぐらいの小さな乳首の場合は、乳輪をちょっとつねって引っ張り出して見たほうが良いかも、です）
４，乳首をひねる
３０～９０秒ぐらい、乳首を回すような感じで、優しく動かしてあげて下さい。
クリクリと左右にひねります。
５，乳首性感が鈍ってきたら、一旦休憩
……乳首に刺激を与え続けていると、感度が少しずつ落ちてきます。
また、全身の筋肉が弛緩した時も、快感が極端に薄れます。
乳首が感じにくくなったら、一旦お休みです。１０～２０秒休憩を入れると、乳首の感度は「パワーアップした状態で復活」しますので、再び３０～９０秒ほど刺激を与えて楽しみます。
（なお、休憩中に、性開発済みの「スペンス乳腺」を刺激したりすると、乳首性感が更に高まります）
６，乳首の回転運動を繰り返す
後は、絶頂するまで、ずっと「４」と「５」の繰り返しです。
満足するまで、乳首の気持ちいい感覚を楽しみましょう！
７，絶頂感が高まってきたら、休まずに乳首いじりを行う
もし、乳首いじりだけで絶頂に辿り着けるのであれば、最後の方は、休憩を入れず「３分間以上」刺激を与え続けて下さい。
すると、どこかでふわ～っとなって絶頂すると思います。
（絶頂には、ある程度の連続した快感が要求されるため、原則、１分以上継続して刺激を与える必要があります）
（単調な指の命令は、最後の方まで残る性質があるので、例え快感が深い状態であっても、乳首オナニーを続けることができます）
慣れると、このシンプルなチクニーの手法（基本的な乳首オナニーの方法）で、乳首イキが起こせるようになりますよ。
◇ 方法２「下着の上から爪を立てて引っかく」
・やり方
１，下着の着用
シャツや、インナーウェアを着て、間接的に擦れる状態を整えます。
（シャツを使用する場合は、しっかり下に伸ばしましょう。シワがあると、乳首を上手にひっかく事ができなくなります）
その後、仰向けになって、チクニーができるようにして下さい。
２，下着の上から優しくひっかく
中指の爪を立てて、乳首より少しだけ下の位置から、乳首を通り過ぎて上に行くまで、着ているものを「優しく」引っかきます。
（一度だけでは効果が薄いですが、これを繰り返すと、乳首からジワジワとした快感が生まれてきます）
３，ひっかく行為を繰り返す
自分の好きなペースで、何度も連続して行います。休憩は、しなくても問題ないかな。
チクニー初心者は、こちらの手法のほうが感じやすいと思います。
◆ 刺激の強さに関して
どちらの方法に関しても言えることですが、乳首に強い刺激を与えることは避けて下さい。
強い刺激を与えると、乳首の感度が落ちてしまいます。優しく弄るだけで十分ですよ。
もし、あまり気持ちいいと感じないなら、まだ乳首の快楽神経が足りていない証拠です。
性開発をしっかり進めていけば、そのうち気持よくなれますから、乳首性感を、地道にコツコツと育てていきましょう！
◆ 乳首の性感の量に関して
乳首には、性感エネルギーみたいなものがありまして、日ごとに溜まっていき、チクニーすると消費します。
乳首の性感を消費したら、感度が元に戻るまで、ある程度の時間がかかります。
（乳首性感が発達した人なら、乳首オナニーを行ってから３～４日ほど経過すると、性感が十分に溜まります）
乳首の性感が不足している時に刺激しても、快感は微妙です。
そういった時は、「乳首開発への移行」もしくは「乳首の放置」をして、性感をチャージするようにしたいですね。
◆ チクニーの快感について
上記で述べた「方法１：挟んで回転」「方法２：爪を立てて引っかく」は、感じ方がそれぞれ別物です。
◇ 刺激を受ける場所について
・「挟んで回転」は、乳首内部と、そこに根付いている快楽神経を刺激
・「爪を立てて引っかく」は、乳首の表面の摩擦と、乳首の根本の快楽神経を刺激
です。
どちらも乳首をいじっているのですが、刺激している性感帯が違ったりします。
◇ 「方法１：挟んで回転」の快感について
甘くて優しい快感を覚えます。比較的、快楽の純度が高いですね。
この快感を頭の中に蓄積させると、ふんわりするような心地よい絶頂感に浸れます。
◇ 「方法２：爪を立てて引っかく」の快感について
痺れる感じの快感を受けます。
この快感を溜めると、下腹部や背中が強く痙攣して、快楽の電流が身体に伝わるような気分を覚えるはず。
比較的、絶頂しやすいかな。ただ、気持ちよさは「方法１」の方が強いと思いかと。
◆ 両方の手法でチクニーすることに関して
「方法１：挟んで回転」「方法２：爪を立てて引っかく」のチクニーは、両方行うことで、さらに気持ちよくなれますが、行う順番によって快感の性質が変わります。
——
方法１ → 方法２ の場合は 方法１によって乳首の快感をいっぱい蓄えた状態で、方法２を楽しめます。
方法２ → 方法１ の場合は 方法２によって、乳首の快感は得られるものの、乳首の感度が鈍った状態で、方法１を行うことになります。「方法１」の効果が薄れてしまいますね。
——
両方行って楽しみたい場合、「方法１ → 方法２」の順番でチクニーすることをオススメします（個人差あり）。
◆ 気持ちいい感覚をより強くしてみたい場合
性感を強化する方法は、「乳首エッチで『気持ちいい乳首イキ』を起こす方法について」の方にまとめてあります。
以上です。
気持ちの良いチクニーをすると、脳が性的な刺激を受けて「乳首性感が一気に開発」されます。
なので、もし乳首開発をしているなら、それだけに専念せず、チクニーも適度に混ぜていきましょう！